Astuces et solutions pratiques

Soins intimes :

Indications pour les soins intimes écrites par un de nos médecins conseils le Pr. A. Günthert et son équipe : Dépliant soins intimes du cabinet www.gyn-zentrum.ch  (PDF)

Douchettes portatives et hygiène intime :

Les douchettes portatives constituent une aide précieuse pour l’hygiène intime quotidienne. Elles permettent un rinçage doux à l’eau après les toilettes, limitant ainsi les frottements liés à l’utilisation du papier toilette, souvent mal tolérés en cas de lichen scléreux, de peau fragile ou d’irritations.

Depuis quelques années, l’offre s’est considérablement développée. Il existe désormais de nombreux modèles : flacons souples à presser, douchettes de voyage compactes, systèmes avec embout orientable ou encore dispositifs rechargeables, embout de douchette adaptable sur bouteille d'eau. La plupart sont légers, faciles à transporter et disponibles dans les pharmacies, magasins spécialisés ou boutiques en ligne.

 

Conseils d’utilisation :

• Utiliser de l’eau tiède ou à température ambiante.
• Toujours rincer de l’avant vers l’arrière afin d’éviter le transfert de bactéries intestinales vers la vulve et l’urètre.
• Sécher ensuite délicatement en tamponnant avec un linge doux ou une serviette propre, sans frotter.
• Nettoyer régulièrement l’appareil selon les recommandations du fabricant.

Les douchettes portatives peuvent être particulièrement utiles lors des déplacements, des voyages, après une activité sportive ou chaque fois qu’un accès à l’eau courante est limité.

Douche pour lavabo :

Certaines adaptations peuvent rendre les soins d’hygiène plus faciles et plus confortables au quotidien.

La douchette pour lavabo
Une petite douchette installée sur le lavabo peut permettre de se laver à l’eau après être allé·e aux toilettes, à condition que les WC soient suffisamment proches du lavabo. Il existe aujourd’hui de nombreux modèles et systèmes d’installation, proposés dans différents magasins et à différents prix.

 

À chacun sa solution
L’offre de matériel et d’accessoires destinés à faciliter l’hygiène s’est considérablement développée ces dernières années.  Il existe désormais de nombreuses solutions simples et discrètes : douchettes, petits accessoires de toilette ou dispositifs permettant d’adapter les gestes du quotidien.

N’hésitez pas à rechercher la solution qui vous convient le mieux, en tenant compte de votre logement, de vos habitudes et surtout de votre confort. De petites adaptations peuvent parfois faire une grande différence au quotidien.

Bidet amovible - bains de siège  :

Un bidet amovible peut être installé facilement sur les toilettes et permet de nettoyer délicatement la région intime avec de l’eau, sans avoir recours au papier toilette.
On trouve aujourd’hui de nombreux modèles dans les pharmacies, les magasins spécialisés et sur internet. Certains sont rigides, d’autres sont pliables et particulièrement pratiques pour les déplacements.

Le choix du modèle dépend notamment de la forme des toilettes, de l’espace disponible et de l’usage souhaité.

Lingettes sèches:

Les lingettes sèches peuvent être une alternative pratique au papier toilette, notamment lorsqu’elles sont utilisées avec de l’eau.

Il existe désormais de nombreux modèles de lingettes sèches, généralement en tissu non tissé ou en fibres naturelles. Pour les personnes ayant une peau sensible, il est préférable de choisir des lingettes douces, non parfumées et sans substances irritantes, qui peuvent être humidifiées simplement avec de l’eau. 
Elles peuvent être utilisées pour nettoyer délicatement la région intime ou pour tamponner la peau après le lavage.

Lingettes compressées

Les lingettes compressées sont particulièrement pratiques à emporter lors des déplacements, en voyage, en randonnée, au camping ou à la salle de sport.

Une fois humidifiée avec de l’eau, la petite pastille se déploie et devient une lingette. Elles existent aujourd’hui sous différentes formes et dans de nombreuses marques.Lors du choix, privilégier les modèles sans parfum, sans alcool et sans ingrédients susceptibles d’irriter les peaux sensibles.

Lingettes lavables à faire soi-même

Il est également très facile de confectionner ses propres lingettes.
Découper dans un tissu en coton des morceaux de la taille d’une petite lavette. De vieux tee-shirts en coton peuvent parfaitement convenir. Le tissu peut être utilisé pour tamponner délicatement la peau après la douche ou après avoir nettoyé la région intime avec de l’eau. 
Après utilisation, les lingettes peuvent être lavées avec le linge ordinaire. 
Les tissus en jersey de coton, comme ceux utilisés pour certains tee-shirts, sont souvent plus doux que le tissu éponge et peuvent être particulièrement agréables pour les peaux sensibles.

 

Sous-vêtements féminins en fibres naturelles

Certaines personnes trouvent plus confortable de porter des sous-vêtements confectionnés dans des matières douces et respirantes, notamment le coton ou la soie.

Des sous-vêtements spécifiquement conçus pour les peaux sensibles sont également disponibles. Certains textiles ont fait l’objet d’études dans le contexte de différentes affections cutanées et peuvent être proposés comme complément aux traitements habituels. Il est toutefois important de rappeler que ces sous-vêtements ne remplacent pas le traitement prescrit pour le lichen scléreux.

Lors du choix, privilégier les matières douces, respirantes, peu serrées et éviter autant que possible les coutures ou éléments susceptibles de provoquer des frottements.

Protège-slips :

Les protège-slips classiques peuvent parfois provoquer de la chaleur, de l’humidité ou des irritations, notamment lorsqu’ils comportent une surface plastifiée ou sont portés pendant de longues périodes.

Les protège-slips lavables constituent une alternative. Ils existent aujourd’hui dans de nombreux modèles, tailles et matières.

Pour les personnes atteintes de lichen scléreux, on peut privilégier :

• des modèles en coton ou dans une matière douce et respirante ;
• des modèles suffisamment larges pour éviter les frottements ;
• des modèles sans parfum ni traitement irritant ;
• des modèles sans revêtement plastique lorsque celui-ci augmente l’humidité ou l’inconfort.

Il existe de nombreux fabricants et fournisseurs en Suisse et dans les pays de l’Union européenne. Les modèles disponibles étant très variés, chacun peut rechercher celui qui correspond le mieux à ses besoins et à son confort.

Une protection en soie à confectionner soi-même

Pour les plus aguerries, coudre une protection en soie dans sa culotte avec les indications ci-jointes. (PDF) Les explications sont en allemand. Grâce aux photos les explications sont faciles à suivre

Protection lors des règles :

Pendant les règles, plusieurs solutions sont possibles : serviettes hygiéniques, culottes menstruelles, tampons ou coupes menstruelles.

Pour les personnes atteintes de lichen scléreux, le choix dépend avant tout de la sensibilité individuelle et du confort. Certaines personnes préfèrent les culottes menstruelles ou les protections lavables en matières naturelles, qui peuvent être plus agréables pour la peau.

Il est conseillé de privilégier les produits sans parfum et aussi doux que possible, et de changer régulièrement de protection afin de limiter l’humidité et les irritations.

Les coupes menstruelles peuvent également être utilisées par certaines personnes. Elles nécessitent toutefois une insertion et un retrait qui peuvent être inconfortables lorsque la région vulvaire est particulièrement sensible ou douloureuse.

 

Systèmes de miction portables pour femmes

Il existe des dispositifs permettant aux femmes d’uriner debout ou dans différentes positions, sans avoir à s’asseoir directement sur les toilettes.

Ces systèmes peuvent être utiles dans certaines situations : toilettes publiques, voyages, randonnée, camping ou lorsque la position assise est inconfortable.
Ils sont généralement constitués d’un embout anatomique souple qui se place autour de la vulve et permet de diriger le jet d’urine vers l’extérieur.
Certains modèles sont également conçus pour être utilisés en position allongée et peuvent être reliés à une poche destinée à recueillir les urines.

De nombreux modèles sont aujourd’hui disponibles. Le choix peut se faire en fonction de l’utilisation envisagée, de la facilité de nettoyage, de l’encombrement et du confort.

Conseil : avant la première utilisation à l’extérieur, il peut être utile de tester le dispositif tranquillement à domicile afin de trouver la position et la manière de l'utiliser qui conviennent le mieux.